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Le petit déjeuner, un repas important

Pourquoi déjeuner? Parce que notre corps a besoin de carburant après avoir été à jeun depuis plusieurs heures. En effet, notre cerveau a besoin d’énergie afin de bien commencer la journée.

 

Quels en sont les avantages? L’étudiant qui déjeune apprend plus facilement, se concentre mieux et se sent moins fatigué. En effet, l’étudiant qui ne déjeune pas s’expose davantage à la fatigue, aux maux de tête, à la sensation de faim (ventre creux), aux étourdissements, à la faiblesse et au manque d’énergie.

 

Que doit contenir un déjeuner nourrissant? Le déjeuner devrait contenir au moins 3 des 4 groupes du Guide alimentaire canadien.

 

Produits laitiers :  Lait, fromage, yogourt, boisson de soya.
Fruits :   Fruit entier, jus de fruits, compote de fruits.
Produits céréaliers : Céréales à grains entiers, pain de blé, pain aux raisins, pain aux bananes,    muffin, crêpe, gaufre.
Viandes et substituts : Beurre d’arachide, œuf, noix et graines, cretons.

Réalisation : Mediactive